サプリの話、シトルリン、アルギニン編
サプリには有効な植物や動物からエキスを絞り出して
濃縮したものと、ピンポイントに必要な成分だけを
抽出したものとあります。
どちらが、効くとは一概には言えませんが、植物や動物のエキスを濃縮したものは
アリとあらゆる成分が入っているので、その抽出もとのエネルギーやパワーを
直接吸収するイメージだと思ってください！！
単体の栄養素だけのサプリは栄養素の種類こそ少ないですが科学的に
有効とされる成分を効率よく摂取できるので、自分が何が不足しているか
分かる方や、効率重視の方はこちらを選ぶといいかもしれません。
今回はアルギニン・シトルリンです。
アルギニン・シトルリン
アルギニンは疲労回復や成長ホルモンの分泌促進する、免疫を向上させ血流を促進するなどの
効果があり、シトルリンは筋肉を増強する効果や疲労回復、精力増強や集中力の向上などの効果が
あります。
類似する効果がある成分であることはわかったのですが、
ではアルギニンとシトルリンの違いは何なのでしょうか。
シトルリンとアルギニンを口から摂取した場合には体内での代謝経路が異なります。
アルギニンを口から摂取した場合、腸管にて約40%が代謝され、残りは肝臓に運ばれます。
それに対してシトルリンを口から摂取した場合、腸管から吸収されて肝臓には運ばれず、
大部分は腎臓に運ばれます。
腎臓に運ばれたシトルリンはそこでアルギニンに変換されて、全身に供給されます。
またアルギニンとシトルリンの違いにはもう1つ、吸収率が挙げられます。
アルギニンは吸収率が悪く、摂取しても6割以上が失われてしまいます。
でも、シトルリンはほとんど損失がありません。
以上の点で考えるとシトルリンを単体で摂取した方が無駄のないように見えます。
しかし、シトルリンはアルギニンとお互いに反応し合って体内の一酸化窒素濃度を高めます。
体内にシトルリンが増加することにより、アルギニンも増加し、結果お互いに相乗効果を生み出し
、血管が拡張し、運動パフォーマンスを向上することができます。
ちょっと、難しいですね（＾＾；
まとめると、アルギニン、シトルリンはお互いに変換されて体内を循環するので
同時に取った方が効率がいい。
効果としては、体力の増加、血液の循環も良くなるので勃起しやすくななどがあります。
化学的に即効性が認められているので、安心感はありますね！！
頑張りたいときの手助けを探しているならまず、アルギニン、シトルリンを飲んでみると
効果が感じられやすいと思います。
ドリンクもお勧めですが、サプリタイプもお勧めです。日常的に摂取することで、
夜の生活以外にも仕事やプライベートの向上につながると思います！！
以下お勧め商品です
シトルリン、アルギニンのサプリで一番人気なのが大容量の固形タイプのサプリです。
これなら日常的に摂取しやすいですし、携帯するにも便利です！
成分がどれも若干違うので、いろいろ試してみて自分に合ったものを探してみてください！
シトルリン、アルギニンは科学的にも即効性が認められています。
ですので、ここぞというときはドリンクタイプも効果ばつぐんです。
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